今天是二十四节气的寒露。
“寒露”的意思是此时的气温比“白露”更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过渡，暑气不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光，那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就是说，养生不能离开“养收”这一原则。
一候|鸿雁来宾
寒露之日，“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为"宾"。
二候|雀入大水为蛤
后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。
三候|菊有黄华
再五日，“菊有黄华”，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。
寒露到来，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节，也是艾灸养生的重要季节。
在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气减退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。注意劳逸结合。
特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。同时，寒露时节，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。
但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；最好选择瑜伽、慢跑、太极拳等舒缓的运动。
仲秋至深秋，燥邪当令，气候干燥，饮食原则应该以“甘平”为主。
今日为各位推荐一道蓝莓山药，山药软糯润滑、营养丰富，蓝莓酸甜清香、色泽怡人，很适合秋季食用。
山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。——《本草纲目》
山药补气，又入肺经和肾经，能够补益肺肾之气、贯通天地之气。特别适合气虚者食用，人称“神仙之食。
主料：山药一根、蓝莓果酱适量；辅料：冰糖适量
做法：将山药洗净去皮，清洗干净后切段。山药上锅蒸软后放入碗中晾凉，用勺子将其压成细腻的泥状。
锅中倒入少量清水，加入蓝莓果酱和冰糖。大火煮开后转成小火继续熬制，直到酱汁变得黏稠，倒出冷却。
将山药泥按个人喜好摆出造型，淋上蓝莓酱即可。
高山上是极阳重合的地方，俗语讲：「山为阳泽为阴，高为阳低为阴」，秋日登高是很好的养生。
秋天登高可以聚敛阳气，振奋精神，还能增加肺活量，预防感冒。约上几个朋友，或是陪着父母，山间拾级，树和空气，都是自然开阔的，心情也是。
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