二十四节气中的第十六个节气——秋分；也是秋天的第四个节气。
秋分时节，金气敛降天气一天比一天冷，树叶渐黄，北半球白昼一天短过一天，黑夜一夜长过一夜。人和天地同气相求，养生重在收敛养阴。
养阴相当于是一个人/一棵树的根基所在，它决定了春夏能长多大，长多高，长多远。“血”和“津液”属阴，是真实存在的人体物质能量。对我们人类来说，养阴，其实就是一种“内收”和“内守”的能量，养身体的物质能量。
像现在秋天了，要适当收摄心神、让阳气归根，而肺金是主肃降的，它就相当于是人体的秋风，让叶落归根，让外泄的形势转为内收。
所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。要注意保暖，勿过食辛辣，当收敛神气，早卧晚起。
早睡潜阳、精力充沛
秋分之后，阴气渐旺，阳气渐衰。人要能顺应天时的变化而调整作息的时间。
尽量提前睡觉，不要熬夜。使体内的阳气得到好的潜藏，得到充分地休息，这样白天才有精神。
保暖得法、护住三穴
秋分以后，气候渐凉，天冷了，也需要注意保暖。「热从头生，寒从足入」，穿袜子、靴子，最好起码护住三阴交，三阴交在足内踝上四指宽的位置。
脾胃虚寒者容易引发胃肠道疾病而出现腹胀、腹泻、腹痛等症。此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，睡觉时注意顾护脐腹部。
脾胃寒凉、痛经的妹子，一定要穿一件护住肚脐眼（神阙穴）的短裤，保护腰腹不受凉。
颈椎经常疼痛，又容易感冒的上班族，秋天要用围巾一定要护住颈部的大椎穴，能有效防风防感冒。
秋分过后，天气会愈发寒冷，冷空气刺激心脑血管收缩，对于正气不足，气血循环受阻的老年人来说，此时应增添衣服，护好颈椎、头和足，这样可以有效保暖，减缓寒冷对血管的刺激。
晚上还可以泡脚，促进下肢血液循环。泡脚时可以搭配上大德中医纯中药足浴散。
中医认为，足部是「精气之根」，改善局部血液循环，驱除湿寒之气，从而起到养生保健作用。
大德中医纯中药足浴散，传承流年古方并结合大德医馆名老中医之智慧及多年的临床经验，结合现在人体生理特点及生活习惯，配方比例精心搭配，经过多次微调，严选道地好药，筛选优质药材，研磨成粗颗粒状，使得药物更好的被身体吸收，确保效果达到最佳。
使用时，将足浴包放入泡脚桶，用开水冲泡，由于研磨成颗粒，冲泡的时候明显比一般的中药包更浓，药效自然更充沛。再根据个人感受，勾兑适量温水即可，水温一般40℃~45℃之间即可。
水量没过脚踝关节为适宜水位。泡脚时间20-30分钟，泡至后背或额头微微出汗最佳。
泡脚前后可以喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时，不宜泡脚，以免影响食欲或消化。
【大德中医扶阳祛湿足浴散】
医馆有售：52元/包
【功效】扶阳固本 祛湿散寒 通经活络
【适用于】神疲乏力、提不起精神、运动少、畏寒怕冷、手脚冰凉、舌苔白腻、湿气重等
【大德中医安神助眠足浴散】
医馆有售：46元/包
【功效】散寒除湿 益气安神 舒缓助眠
【适用于】精神紧张、失眠多梦、压力大、易烦躁焦虑、体乏易困等
【大德中医舒筋活络足浴散】
医馆有售：48元/包
【功效】活血通络 缓解疲劳 温筋散寒
【适用于】有风湿、类风湿、腰腿疼痛、筋络不畅、痛经、手脚冰凉、四肢乏力等症
温馨提示：
1、足癣等足部皮肤病患者、足部扭伤红肿期间、下肢静脉曲张和静脉血栓的病人，以医师建议为准。
2、高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不适，再适当增加浸泡时间。
3、糖尿病患者脚部神经对温度的敏感性不太强，建议先让家人帮忙调试水温。
柏子粥安神
柏子仁半两洗净沥干，放入杵臼内捣为细泥备用，粳米二两洗净，入沙锅内，大火熬开，放入柏子仁，文火熬制一刻钟，少加盐，可食。
静神调息
端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。
慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有运行气血、养心安神的作用。
消除秋乏
秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。
润肺止咳
催乳化瘀
清肺排毒
一个热爱生活的人，不论走到哪里，都带着温暖和喜悦。懂得顺应天时养护自己的人，温柔的时光会好好犒赏她。
别再透支健康了，从这个秋天开始，对自己的身体好一些吧。
大德中医馆
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