今日是二十四节气中的第十二个节气——大暑；也是夏季的最后一个节气。
“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”
大暑在五季中属长夏，土气所主，脾胃二官当令。是一年中阳气达到鼎盛，也是将由阳转阴的时节。热在三伏，今年的伏天时间更长些，一共40天。大暑则正属中伏前后。
酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，且暑气逼人，心气易于亏耗尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养。
所以这个节气养生显得刻不容缓，那么在大暑节气，我们又该如何养生呢？
酷暑难耐，殊不知，此为一年中借天地之势进行自我调节最好的机会，阳虚体寒的人趁此时节可赶走寒气。“春夏养阳，冬病夏治”，在冬季容易发生或加重的疾病，在此时给予针对性的治疗，可提高机体的抗病能力。
根据传统中医学理论，阳邪是由火热之气化成的，是夏季的主气。
一旦暑邪入侵人体，腠理便会打开，汗液分泌液会随之增多，可导致体液减少，而有口干舌燥、大便偏干、尿液偏黄、心烦意乱等症状，这就是中医讲的“伤津”。
如果进一步发展，可引起身体乏力寡言等“热病”症状。严重的可能导致昏倒、休克、甚至死亡。
这些都是中暑的症状，一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
夏季预防中暑，还应注意合理安排工作，做到劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。
大暑时节，人们情绪容易烦躁，激动，喜欢乱发脾气，心情不好，应注意进行日常自我调节。“调息静心，长如兆雪在心”是古代夏季养生的原则。
日常生活中，切忌过于激动、急躁愤怒。在大暑之日，可敛息涵养心神，压抑心火，达到“心静自然凉”的境界。
大暑节气养生重在一个“清”字，即在注重饮食“清洁”、机体“清热”的前提下，进行“清补”。
【清补】首先要祛湿。可以吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能。
像山药、莲藕等，都是进补的佳品，绿豆清暑、薏仁祛湿，特别是绿豆薏仁粥，可供大暑之季清热祛湿。
夏季膏方：主清补，运脾
人体之阳主要来自于先天之本肾以及后天之本脾胃，当我们说到阳虚之时，通常主要指的是补脾和肾之阳虚。
夏季暑、湿二气为其主令，且常夹有火热之气，夏令阳强，汗出过多，人体气阴损伤，再则暑必夹湿，湿困中洲，枢轴为之不利，中运有所失常。
很多患者冬季服用膏方的疗效很好，症状得到明显的缓解和控制，但是随着时间的延长，“药力”也渐渐消退，此外夏秋之交，气温转凉时很多疾病易发作和加重。因此有必要在此之前为其选择一种兼有治疗和预防作用，而又服用方便、易于接受、依从性较高的治疗方法。膏方这种形式恰恰符合这些条件。
从患者对临床疗效的反映来看，夏季加服一料膏方确实能起到进一步巩固疗效的效果，明显减少换季时症状的发作。
中医讲养生要顺应时节，借天地之势，使身体更健康。夏天天气热，可以采用“热养生”的方法，达到以热制热。
而“热养生”并不等同于让自己变热，刻意出汗，而是通过调整饮食以及生活方式的改善，避免寒凉入侵身体。
少吃生冷食物
夏季气温高、湿度大，生冷食物容易滋生细菌，吃不对会导致肠胃疾病。尽量少吃隔夜饭菜、生冷食物，饮食宜清淡。
热水泡脚
夏天泡脚，有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。水温建议在40℃左右，泡脚的过程中，可以不断加入热水，以免水温下降。
大德中医推出的足浴包，选取10余种道地药材，研磨至粗颗粒状，不添加任何现代化学添加剂。即区别于市面上绝大多数的粉剂，泡完那些粉剂粘在桶里，清理泡脚桶十分麻烦，也更容易将药性挥发，让身体更易吸收。
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洗热水澡
常洗热水澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢。水温不要超过40℃。
解暑要喝热茶
在古代，人们就懂得用喝热茶的方式，使体内热气散发出来，达到解暑的效果。通常饮热茶后，皮肤会慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发。相反喝冷饮很难使热气排出体外，只是口腔觉得冰凉而已。
“中药组方茶饮”，指以中草药（单味或复方）代茶冲泡、煎煮，然后像茶一样饮用。中药代茶饮为我国的传统剂型，在中医理、法、方、药理论原则指导下，依据辩证或辩证与辩病相结合对病情的判断，为防治疾病、病后调理、养生保健而组方选药合制而成的剂型。
夏季气温高且又潮湿、闷热的日子，在夏季时节选择自身适合的中药组方茶饮可以缓解不思饮食，乏力疲倦，精神不振，生津止渴、利尿消暑等苦夏表现，可以促进脾胃运化、增加食欲，有利于伏阳，解暑，散寒，发热，对在夏季因大量食用冷饮、冰棍等，吹空调而出现寒邪、湿邪治疗效果非常好。
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运动不可少
《黄帝内经》讲到，夏季养生需“使气得泄”，意思是说，夏季人的气息要向外宣发，即排汗。排汗重要的方式就是运动，运动不仅可以加速新陈代谢，增强体质，还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能。而且正值小百家纤体第二季，运动养身又纤体，可以说是一举两得。但切记不要运动太剧烈，可以选择慢跑、太极、跳操等方式。
睡觉不要贪凉
人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时如果贪凉开空调不盖被子，特别容易使寒气入侵体内，使身体生病。所以，三伏天睡觉不要贪凉，可以盖薄被保暖。
《黄帝内经》中也讲到，夏季养生要“无厌于日”，就是说夏天不要讨厌太阳。太阳中有对人体有益的远红外线，可以使身体温度升高，达到驱寒气的效果。
把对人体有益的远红外线，“搬”进身体里，利用夏天大好的养生机会，每天安睡8小时睡眠，让身体更舒适！
大暑是一年中最热的时节，阳气达到鼎盛，天地之气将由阳转阴。此节气高温闷热，且多有暑雨湿气，易耗津伤阳。此时湿气、暑气都会从汗液、小便排出。
可按揉承山穴
承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。
三伏天，食苦避凉
对于湿热、痰多的人来说，大暑养生重在“清”。大暑炎热，身体代谢旺盛，最适宜排毒。平素阴虚、湿热、痰湿的人往往发热心烦，口渴起痘。此时宜食苦味，苦瓜、苦菜等。
并且许多疾病来源和寒有关，寒最易引起血滞导致经络闭塞，进而引起疾病。人体的寒来源于身体受凉沉积、饮食冷饮等凉性东西沉积。
所以在夏季祛寒最好的自然办法就是上述所讲的出汗，食姜避免新寒侵入，另不可贪食凉食；此外三伏天贴三伏贴，温阳脏腑，冬病夏治，使本身寒凉的身体热起来。
三伏天，冬病夏治
“三伏贴”正是体现中医“冬病夏治”理论的一种有效疗法。在一年中最热的三伏天，这些天是人体阳气最盛的，以辛温祛寒药物贴在背部不同穴位治疗，可以减轻冬季发病的症状，效果事半功倍。
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