冬至，冬天的第四个节气。所谓“至”，就是“极”的意思，是说在冬至这个节气期间，气温是一年中最冷的时候。
同时，冬至无论从气象学上还是从中医学上都是一个比较特殊的时期。气象学上讲这是个最冷的时期，也是个冷暖开始交替的时期。
中医学上则认为冬至是个至阴的时期，中医有“阴极则阳”的说法，所以冬至开始阳气就正式萌发了，古人称之为“冬至一阳生”。
冬至万物未生，一阳初动，最宜休养生息，固护阳气。这个阴阳交替的时期，我们身体也应该有相应的调整，让自己去顺应自然的节奏，这样我们才能真正做到让自己阳气满满。
初候蚯蚓结
《月令七十二候集解》中记载：“六阴寒极之时蚯蚓交相结而如绳也。阳气未动，屈首下向，阳气已动，回首上向，故屈曲而结。”
意思是说，在冬至时期蚯蚓会身体弯曲如结。这也说明这个时候，气温到了一年中最为寒冷的阶段。为保护阳气，我们应该做好身体的闭藏。
二候麋角解
夏至麋角解，古人认为鹿为阳兽，夏至时阳盛而一阴始生，所以鹿角会脱落。而麋属于阴兽，所以在冬至阴气盛极阳气始生之时角会脱落。此处“解”的发音为“害”。
正如《月令七十二侯集解》记载所述：“冬至一阳生，麋感阳气而角解矣，是夏至阳之极，冬至阴之极也。”由此也能看出，冬至阴气盛极，一阳始生，确实属阴阳交替之时。
三候水泉动
《月令七十二侯集解》记载：“水者天一之阳所生，阳生而动，今一阳初生故云耳。”水乃阳所生，所以冬至一阳生之时，水开始动了。
阴气盛极，寒气无孔不入。保护阳气最好的办法就是避寒，虽说这是个极其简单易懂的道理，但仍有太多人做不到或者不想做到。往往大多数青年人在冬季的穿着都是上身厚，下身薄。没病的时候不以为然，但生病时我想你会后悔当初的不以为然。
所谓闭藏，就是务必做到早睡晚起，不在夜间阳气闭藏的时候剧烈运动、出汗，不做任何非治疗性刮痧、拔罐、推拿按摩等令肌肤腠理舒张的活动。让心志安定，不做让情绪激烈变化的事情。
现代人普遍中气不足，而天生沉甸甸的蔬菜，最能补益中气，让人变得和蕴藏在地下的食物一样，有更深厚的力量。
现代社会人们所面对的各种诱惑太多，该静下来的时候我们在思考，该睡眠的时候我们在看手机，该吃饭的时候我们在喝酒，该喝水的时候我们在吃冷饮。
古人说的“以妄为常”“以酒为浆”“以欲竭其精”就是我们现代生活的真实写照，这样的状态下我们的身体又怎么可能阳气满满呢？
人体的阳气无论是由内而外的生发，还是由外而内的闭藏，这些过程都需要气血的条畅。因此，良好的情绪管理也是保证阳气满满的一个重要环节。有时候手脚冰凉、怕冷并非阳气不足，而是气血运行不畅导致阳气不能生发出来罢了。
一阳来复。阳气的生长壮大收藏又重新开始，恰如生命的轮回。在古人看来，冬至才是一年的开始，守着身体中即将萌动的阳气。
冬至佳节，迎接新年，大德中医祝您冬至团圆，阖家欢乐！
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